両腕を伸ばしてください。
Please stretch your arms./

右腕を曲げてください。
Please bend your right arm./

左腕を上げてください。
Please raise your left arm./

右手で左の肩を持ってください。
Hold your left shoulder with your right hand./

左腕を頭の後ろに動かしてください。
Move your left arm behind your head./

右足のかかとを上げてください。
Please raise the heel of your right foot./

足首を伸ばしてください。
Please stretch your ankles./

脚をとじてください。
Please fasten your legs./

脚をクロスしてください。
Please cross the legs./

脚をこのようにしてください。
Make your legs like this./